کاهش سطوح ویتامین D در زمستان چگونه معلوم میشود؟

به گزارش مجله خبری نگار،کاهش سطوح ویتامین D معمولا در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید احساس می‌شود و می‌تواند به اشکال مختلف سلامت ما را تهدید کند. موارد زیر نشانه‌های پنهان، اما هشدار دهنده کمبود این ویتامین در فصل زمستان است.

علائم کمبود ویتامین D در زمستان

۱. بی حالی یا خستگی شدید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث، شایع‌ترین علامت پنهان کمبود ویتامین D در زمستان خستگی و سطح انرژی پایین است. بسیاری از افراد این خستگی را به عنوان یک پیامد معمولی فصل زمستان رد می‌کنند، غافل از اینکه می‌تواند نشانه خاموش یک موضوع جدی‌تر باشد.

۲. نوسانات خلقی یا تغییرات خلقی
تحقیقات نقش حیاتی ویتامین D را در تنظیم خلق و خو و پیشگیری از شرایطی مانند افسردگی و اختلال عاطفی فصلی برجسته می‌کند. در طول زمستان، زمانی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می‌یابد، افراد ممکن است کاهش خلق و خو و احساس کلی رفاه را تجربه کنند. تشخیص این نوسانات خلقی به عنوان نشانه‌های بالقوه کمبود ویتامین D می‌تواند مداخله به موقع را انجام دهد.

۳. بدن درد، استخوان درد و ضعف عضلانی
ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان‌های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در ماه‌های زمستان تجربه کنند.

۴. بیماری مکرر و ضعف ایمنی
کمبود ویتامین D در این فصل می‌تواند افراد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت‌های تنفسی کند و بر اهمیت حفظ سطح کافی ویتامین D برای یک سیستم ایمنی قوی تأکید می‌شود.

۵. ریزش مو
با کمال تعجب، کمبود ویتامین D ممکن است به روش‌های غیرمنتظره‌ای از جمله ریزش مو ظاهر شود. بیمارانی که با ریزش موی غیرقابل توضیح مراجعه می‌کنند باید احتمال سطح ناکافی ویتامین D را در نظر بگیرند و به دنبال راهنمایی‌های پزشکی مناسب باشند.

۶. افزایش وزن
افزایش وزن غیرقابل توضیح یکی دیگر از پیامد‌های بالقوه کمبود ویتامین D در زمستان است.

۷. پوسیدگی دندان در نوزادان و کودکان نوپا
کودکان از عوارض کمبود ویتامین D مستثنی نیستند. ویتامین D ناکافی می‌تواند عامل پوسیدگی دندان در نوزادان و کودکان نوپا باشد.

۸. بیماری مکرر لثه و از دست دادن دندان
برای بزرگسالان، بیماری مکرر لثه و از دست دادن دندان ممکن است نشان دهنده کمبود زمینه‌ای ویتامین D باشد.

هوشیار بودن در مورد این شاخص‌های ظریف کمبود ویتامین D، افراد را قادر می‌سازد تا اقدامات پیشگیرانه‌ای را برای محافظت از سلامت خود در طول فصل سرد زمستان اتخاذ کنند. دریافت مشاوره حرفه‌ای پزشک و گنجاندن غذا‌ها یا مکمل‌های غنی از ویتامین D در برنامه روزانه افراد می‌تواند تفاوت قابل توجهی در بهبود کلی ایجاد کند.